Oddychanie jest procesem naturalnym procesem i zazwyczaj w ogóle się nad nim nie zastanawiamy. Tymczasem świadomy oddech może wpływać na stan naszego ciała i umysłu. Pozwala zmienić swój nastrój, zresetować swój umysł i uspokoić gonitwę myśli. Bo oddech to nie tylko dostarczanie tlenu do organizmu, to kwintesencja życia.
Prawidłowy, fizjologiczny oddech jest cichy, spokojny, rytmiczny i przeponowy (czyli dolną częścią płuc). Właściwa liczba oddechów to 8-12 na minutę*. Niestety współczesny styl życia – głównie brak ruchu i zwiększony poziom stresu – spowodowały, że ten naturalny proces został zaburzony.
Przewlekły stres, w którym żyje większość ludzi powoduje, że oddech przyśpiesza i spłyca się. Nasze płuca przepuszczają więcej powietrza, a to z kolei uruchamia zmiany w organizmie, zmienia metabolizm i paradoksalnie prowadzi do niedotlenienia tkanek i komórek. Stąd potem m.in. kłopoty z koncentracją, pamięcią, problemy ze snem, zaburzenia funkcji układu krążenia. Zwracaj zatem uwagę na to jak oddychasz. Zatrzymaj się czasem i świadomie zrób kilka oddechów.