Koncepcja „przekąsek ruchowych” została opisana przez dr Rangana Chatterjee’a*. Chodzi o to, by 3 lub 4 razy dziennie pobudzić serce do szybszej pracy. Jest to każdy spontaniczny ruch albo ćwiczenie, jakie wykonujemy, żeby przerwać długotrwały bezruch. To taka mała porcyjka ruchu, tak jak czasem jemy coś małego, kiedy zaczynamy czuć głód, a nie mamy czasu albo możliwości, żeby zjeść coś więcej. Stąd też nazwa „przekąski ruchowej.

Jak to robić?

Otóż w każdym momencie, gdy na coś czekamy (np. na ugotowanie się ryżu, czy makaronu) lub akurat mamy chwilę czasu między jakimiś czynnościami praktykujemy proste ćwiczenia, takie jak: podskoki przez 30 sekund raz na jednej raz na drugiej nodze, czy przeskoki z jednej na drugą nogę, klika przysiadów, pajacyków itp. To nie musza być wszystkie ćwiczenia na raz. Może być jedno, byle przyśpieszyło nam na chwilę tętno.

*Źródło: dr Rangan Chatterjee „4 filary zdrowego życia. Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem”, Kraków 2020.