Na takie pytanie odpowiedź brzmi: to zależy.
Zasada jest jednak taka, że jeśli jesteś osobą początkującą to trening im trening jest intensywniejszy, tym wysiłek powinien być krótszy. Bezpiecznie więc zacząć od krótkich, 30-minutowych treningów i stopniowo wydłużać ich czas do godziny.
Osoby o wysokiej sprawności fizycznej mogą sobie pozwolić na długi i intensywny trening.
Z kolei osoby starsze lub borykające się z jakimiś schorzeniami powinny wybierać trening dłuższy, ale o niewielkiej intensywności. Idealne są dla nich długie spacery!