Przy wyborze napojów, powinniśmy uwzględnić stan swojego zdrowia. Przykładowo – osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny unikać wody o wysokiej zawartości sodu, a wybierać te o wyższym stężeniu magnezu*. Dla kobiet w ciąży i niemowląt najlepsze są wody źródlane**. Osoby cierpiące na kamicę nerkową powinny zaś unikać wody o wysokiej zawartości wapnia***. Ale chorzy na osteoporozę muszą szukać wody o jak najwyższym stężeniu tego pierwiastka****. Osoby pracujące fizycznie lub w wysokich temperaturach, powinny wybierać wodę bogatą w sód i potas*****.

Dobrym uzupełnieniem płynów będą także owoce i warzywa.

Najwięcej wody zawierają:

• melony – 92 proc.
• truskawki – 90 proc.
• cytryny – 89 proc.
• pomarańcze – 86 proc.
• gruszki – 85 proc.
• jabłka – 84 proc.
• wiśnie, winogrona, śliwki – 83 proc.
• ogórki – 96 proc.
• cukinia – 93 proc.
• cebula – 91 proc.
• marchew – 89 proc.
• ziemniaki – 77 proc.

* https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_ metabolicznych/article/download/28715/23484

** https://epozytywnaopinia.pl/woda-w-zywieniu-kobiet-w-ciazy/

*** https://portal.abczdrowie.pl/produkty-ktorych-nalezy-unikac-w-przypadku-kamicy-nerkowej

**** https://portal.abczdrowie.pl/osteoporoza

***** https://www.kuracjusz.com/aktualnosci/110-roznice-miedzy-woda-mineralna-a-woda-zrodlana