Jak wspomóc prowadzenie aktywnego trybu życia? Po pierwsze – wysypiaj się!

Zdrowy sen pozytywnie wpływa na nastrój, koncentrację i poziom energii tak potrzebnej do aktywności fizycznej. Długość zalecanego snu jest zależna od wieku. Aby czuć się dobrze, ludzie dorośli powinni przesypiać 7-8 godzin*. Dodatkowo należy zadbać o odpowiedni materac. Starajmy się unikać tych miękkich, a wybierać takie, które dopasowują się do ciała. Ważna jest także temperatura powietrza w sypialni – rekomendowana wartość to 20-21°C. Pamiętajmy także o regularnym wietrzeniu sypialni – wentylacja pomieszczenia, zapewni dostarczenie świeżego powietrza.

* https://portal.abczdrowie.pl/ile-godzin-snu-potrzebuje-czlowiek-w-zaleznosci-od-wieku