Aktywność fizyczna wpływa na zwiększenie wydolności organizmu, ogranicza ryzyko otyłości i zmniejsza zapadalność na wiele chorób.
Brak aktywności fizycznej uważany jest za przyczynę 9 proc. przedwczesnych zgonów na całym świecie, co jest wskaźnikiem na podobnym poziomie, jak bardziej ugruntowane czynniki ryzyka chorób układu krążenia, takie jak palenie czy otyłość. WHO zaleca 150 minut umiarkowanego wysiłku tygodniowo (czyli np. 3x w tygodniu po 50 minut umiarkowanej aktywności tlenowej, np. bieganie, rower).
Warto więc zadbać o codzienne minimum ruchu. o Jedna godzina siedzenia skraca życie o 22 minuty, a jeden wypalony papieros o 11 minut.